ぽかぽか食育

日々の暮らしで簡単にでききる食育をご紹介しています

疲れの出る季節

秋バテしてませんか?

皆さんこんにちは。
最近、私の周りでは風邪や発熱、ダルさなど、
体調不良の方が急増。
特に子供たちに風邪が流行っているようです。
長い夏休みが終わり、規則正しい集団生活が始まり
子供たちなりに緊張しストレスを感じているのでしょうね。

残暑はまだ続きますが、この時期からだんだん食べるものを
冬向けにチェンジして元気な身体を作っていきましょう!
具体的には麦茶からほうじ茶にする。きゅうりやトマトのメニューは
減らして大根やごぼうなど根菜を増やす。
冷奴の薬味に生姜をプラスしたり、果物はスイカやメロンより
林檎や葡萄を選ぶ。
これ、全部身体を温める食材なのです。
こちらに、疲れを取るビタミンB1を多く含む豚肉やレバー、
うなぎ、ナッツ類を合わせれば、
かなり体内から元気になれますよ。
あとは早く寝ましょうね♪
秋の夜長と言いますが睡眠は大切です。
少しの工夫で秋バテを予防して頂けるとうれしいです。

お読み頂きありがとうございます。
楽しい週末をお過ごしください。

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